Consejos Para Dormir Bien

Autor: Luis Gómez de la Vega
Tu organismo necesita descanso a través del sueño y para ello tú puedes tener en cuenta algunos consejos para dormir que serán de gran utilidad si los aplicas desde ahora mismo.


Hay veces no somos consientes de los daños que la falta de sueño causa en nuestro cuerpo y en nuestra mente que incluso puede ser un síntoma de depresión del cual no te has percatado.

Cuando no duermes lo suficiente puedes sufrir de irritabilidad, perdida de apetito, desconcentración y fatiga por eso es muy importante que conozcas los consejos para dormir bien.

El insomnio no siempre es causado por problemas físicos y hay veces los desencadenantes de la falta de sueño son originados por situaciones que generan tensión debido a un problema en el trabajo, un problema conyugal, una deuda financiera, una amenaza, entre otros.

Los consejos para dormir bien te ayudarán a recuperar tu sueño
Está comprobado que el insomnio y la depresión muchas veces se presentan de manera conjunta y una gran cantidad de personas que sufren depresión no logran identificar las causas que han desencadenado el insomnio ni han recibido consejos para dormir bien.

Quiero compartirte 5 consejos para dormir bien que puedes observar desde hoy mismo y que estoy seguro, que si los aplicas, verás beneficios que se reflejarán en tu vitalidad y en tu disposición para disfrutar la vida.

• Consejo 1 – Cuidado con los medicamentos tradicionales: No existe un solo medicamento alopático que no produzca efectos secundarios en el organismo y muchos de ellos crean dependencia.

• Consejo 2 – Experimenta con medicamentos naturales: No solo ofrecen excelentes resultados para combatir la depresión si no que son de gran ayuda al momento de recuperar el sueño perdido.

• Consejo 3 – Establece una hora para ir a dormir: La rutina para ir a la cama es fundamental para acostumbrar tu organismo para el descanso. Ello implica una hora para ir a dormir y otra para despertarte.

• Consejo 4 – Adecúa un ambiente óptimo para dormir: El lugar donde descansas y duermes debe reunir unas condiciones especiales de iluminación, silencio, sin distractores como equipos de audio, televisión, personas, animales, entre otros.

• Consejo 5 – Procura hacer ejercicio físico durante el día: Está comprobado que el ejercicio genera unas reacciones positivas en el organismo que lo disponen para el descanso. Procura hacer como mínimo 30 minutos de ejercicio diario; caminar es excelente, pero nunca lo hagas en las horas previas al tiempo de dormir.

Existen evidencias clínicas que han demostrado que en los trastornos depresivos están presentes alteraciones del sueño, por eso es tan importante que comiences a tener en cuenta desde ya estos consejos para dormir.

¡Ya conoces unos sencillos consejos para dormir!, ponlos en práctica y te aseguro felices sueños.
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Sobre el Autor
Somos Luis Fernando Gómez de la Vega y Beatriz Eugenia Lopera Carvajal.
Yo soy Administrador de Empresas de la Universidad Pontificia Bolivariana de Medellín, Colombia.
Asesor empresarial y conferencista de temas administrativos y motivacionales, catedrático universitario. He ocupado diversos cargos a nivel gerencial en empresas comerciales y de servicios del orden nacional y multinacional

Beatriz es Terapeuta Familiar de la Institución Universitaria Luis Amigó de Medellín, Colombia y Especialista en Desarrollo Familiar de la Universidad Pontificia Bolivariana de Medellín, Colombia.

Ha sido Consejera y terapeuta familiar y personal durante varios años a nivel particular y también prestó sus servicios como Terapeuta en el LA FUNDACIÓN VINCULO – CENTRO DE ATENCIÓN Y RESTAURACIÓN A LA FAMILIA de Medellín, Colombia.

Es autora del Libro ¿TIENE CURA LA DEPRESIÓN? En la cual muestra como se puede curar la depresión y como se pueden manejar las recaídas, plasmando allí sus propias vivencias.

Es toda una autoridad en la materia dado que experimentó vivencialmente estados de ansiedad generalizada y ha podido estudiar el tema desde la perspectiva del paciente y del terapeuta.

En sus múltiples contactos con psicólogos, psiquiatras, psicoanalistas y psicoterapeutas y en su propia experiencia como consejera, y los conocimientos académicos adquiridos, ha podido generar un potencial muy grande de experiencia que puede poner a disposición de quien así lo requiera.

Sabemos que hay miles y miles de mujeres que están padeciendo depresión en el mundo, llegando incluso al borde del suicidio y queremos tender una mano amiga para ayudar a aquellas personas que lo necesiten.

Sabemos que SÍ ES POSIBLE SALIR DE LA DEPRESIÓN y TÚ TAMBIÉN LO PUEDES LOGRAR.
Te deseamos lo mejor y estamos a tu disposición.
Con cariño.

Luis y Beatriz
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