Autor: Salida Saludable
•El método más conocido para mantener a la memoria joven es ejercitándola a diario.
•La gimnasia mental puede incluir los ejercicios numéricos, crucigramas, memorización de textos, etc.
Cualquier gimnasia que nos haga ejercitar el cerebro es buena para mantener la memoria.
•El uso de drogas también influye en funcionamiento del cerebro, el tabaquismo disminuye la cantidad de oxigeno que recibe el cerebro y el alcohol afecta la salud de las neuronas.
Por lo tanto se recomienda no abusar del alcohol y no fumar. Estos hábitos también atentan a la hora de tener buen sexo a los 50.

•Estar constantemente aprendiendo es uno de los mejores ejercicios.
Ya sea estudiar nuevas lenguas como practicar nuevos deportes son ejercicios buenos para la memoria y para el cuerpo.

•Un factor clave cuando se habla de memoria es el sueño, se recomienda respetar los ciclos de sueño.
Es por esto que se recomienda dormir entre 6 y 8 horas diarias así uno despierta como un nuevo hombre.

•Como hemos dicho, el ejercicio es importante ya que ayuda a oxigenar nuestro cerebro. Es recomendable practicarlo con frecuencia y en lo posible al aire libre.
•La forma en que uno se alimenta también afecta nuestro estado mental y nuestra memoria.
Dietas que contengan frutos secos, pescados y vegetales son las elegidas para mejorar la memoria.
Explosión de endorfinas:

¿Por qué hay personas que se tiran en paracaídas, desde un puente o tienen que realizar actividades de alto riesgo?
Esta pregunta se responde fácilmente: por las endorfinas.
Estos deportes producen un gran estrés emocional y un nivel de tensión muy elevado, a veces confundidos con síntomas del ataque de pánico.

Durante el desarrollo de la actividad el cuerpo produce endorfinas para tratar de volver a estado "normal".
Esta explosión endorfínica que genera un estado de éxtasis temporal es la que trata de recomponer el orden físico y emocional.
Según el psiquiatra Jesús de la Gándara, la sensación es similar a una droga, pero sin efectos secundarios porque las endorfinas son opiáceos naturales.
Es por esto que en algún sentido uno se puede llegar a volver "adicto" a ese comportamiento.
Igual no todas las personas se atreven a alcanzar este estado de bienestar.
Las personalidades que van de la mano con estas experiencias suelen ser de carácter impulsivo.
Hoy en día se está estudiando la posibilidad de que estas actividades se den debido a la disminución de unas enzimas que son las encargadas de hacer más sensible a uno frente a los deportes y actividades de riesgo.

Hay que remarcar que este estallido de endorfinas puede llegar a ser peligroso para personas con enfermedades coronarias. Es por esto que antes de realizar cualquier actividad de alto riesgo se recomienda visitar al medico.
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