Consejos Sobre Cancer De Mama

Autor: Viviana Diaz

El cáncer de mama es una epidemia de afecta a millones de mujeres en todo el mundo. Aunque no hay manera segura de prevención del cáncer de mama, hay muchas cosas que usted puede hacer para disminuir naturalmente el riesgo de desarrollar la enfermedad.

1-Mantener un nivel de salud en el índice de masa corporal.
Las mujeres con sobrepeso tienen muchas más probabilidades de desarrollar cáncer de mama, y cuando lo hacen, también son significativamente más propensos a morir. La relación entre el peso corporal y las tasas de cáncer de mama es aún más fuerte en mujeres post-menopáusica.

2-Haga ejercicio con regularidad.
Para obtener los máximos beneficios, el ejercicio vigoroso durante un mínimo de 45 a 60 minutos por lo menos 5 días a la semana. Además del ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza es importante y debe hacerse por lo menos dos veces por semana.

3-Limite el consumo de alcohol.
Beber mas de 2 vasos de alcohol al día puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de mama en más del 20 por ciento.

4-Evite el uso de terapia de reemplazo hormonal (TRH).
Si tiene que usar la TRH, que lo hagan con la menor dosis posible y suspender el uso tan pronto como sea posible.

5-Contemplar la sustitución de los anticonceptivos orales con otras formas de control de la natalidad.
La investigación ha demostrado que los anticonceptivos orales aumentan el riesgo de cáncer de mama, y que el riesgo se prolonga durante hasta 10 años después de dejar de tomarlos.

6-Amamantar durante un año o más.
Esto disminuye los niveles de estrógeno, lo cual, a su vez, disminuye el riesgo de cáncer de mama.

7-No fume.

Si usted fuma, deje de hacerlo. Si usted está con frecuencia cerca de alguien que fuma, alentarlos a dejar de fumar. El humo de segunda mano puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer de mama, especialmente si están expuestos con frecuencia después de haber pasado por la menopausia.

8-Revise sus niveles de vitamina D.

Las deficiencias de vitamina D se han correlacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama, lo que es importante para asegurarse de que su cuerpo tiene una cantidad suficiente de vitamina D. Durante su próxima visita física, consulte a su médico para pedir una prueba para determinar su nivel de vitamina D en suero. Si es bajo, puede aumentar la exposición al sol cada vez mayor, tomar un suplemento, o comer alimentos ricos en vitamina D, como el salmón, la caballa y el pez gato.

9-Reducir su exposición a la luz durante la noche.
Usted puede hacer esto mediante la instalación de cortinas opacas en el dormitorio. Si usa una lámpara de noche, use una bombilla roja o de baja potencia. Si puede, evite encender la luz cuando usted va al baño. Si tiene que utilizar una luz, utilice una potencia inferior para disminuir el riesgo.

10-Evite las aminas heterocíclicas (HCA).

HCA son sustancias químicas que se forman en las carnes cocinadas a temperaturas extremadamente altas. Con mayor frecuencia se encuentran en las carnes que han sido a la parrilla, asado, ahumado, o ennegrecido. Si tiene que comer la carne que ha sido preparado de esta forma, elija cortes magros, use un termómetro de carne para evitar la cocción excesiva, y el uso de una temperatura más baja cuando la parrilla. Además, la aplicación de un adobo de hierbas de la carne puede reducir los niveles de HCA.

11-Instale un filtro para purificar el agua.

12-Evitar cocinar los alimentos en recipientes de plástico y agua potable a partir de botellas de plástico.
Si desea conocer mas consejos sobre como Curar el Cáncer de mama visita el siguiente blog que contiene información útil y tratamientos efectivos para eliminar el cáncer de mama.

http://tratamientodecancerdemama.blogspot.com/
/cancer-articulos/consejos-sobre-cancer-de-mama-5062063.html
Sobre el Autor
Viviana Diaz
Mi Blog : http://tratamientodecancerdemama.blogspot.com